Ćwiczenie sprawdzi się również u osób , które cierpią na popularne schorzenie jakim jest tzw. Wdowi garb”. Wykonuj to ćwiczenie kiedy: 1. Robi Ci się kawa z ekspresu 2. Czekasz na zaparzenie się herbaty 3. 6K views, 182 likes, 107 loves, 54 comments, 65 shares, Facebook Watch Videos from Dla Dobrego Samopoczucia: Masz „wdowi garb”? Boli Cię głowa? Walczysz Wdowi garb dotyczy kilku elementów układu ruchu. Możemy do nich zaliczyć głowę, odcinek szyjny i odcinek piersiowy kręgosłupa oraz obręcz barkową (połączenie kilku stawów łączących kości: łopatkę, obojczyk, mostek oraz kość ramienną). Nasz ostatni efekt po kriolipolizie #Cooltech Jest efekt WOW‼ Mrozimy nie tylko brzuchy i nogi, ostatnio mroziłyśmy niechcianą tkankę tłuszczową takiej Wdowi garb jest coraz częstszą przypadłością ludzi w każdym wieku. Nazywa się go w Polsce także bawolim karkiem, są to bowiem pojęcia wymienne. Nie jest on j Wdowi garb U osób z wdowim garbem u podstawy karku zauważalne jest zgrubienie, tworzące duże uwypuklenie, natomiast postawa ciała jest skulona. Spowodowane jest to gromadzeniem się tkanki tłuszczowej w miejscu przejścia szyjno-piersiowego . 1lDzrt. 3 lut 2020 · Ostatnia odpowiedź: 4 lut 2020 Witam, mam problem z tzw. wdowim garbem czy inaczej bawolim karkiem. Czy są szanse na zmniejszenie tkanki tłuszczowej w tym miejscu? Czy wystarczy standardowa ilość zabiegów, tj. 2-4 co 3-4 tygodnie? Czy są jakieś specjalne przeciwskazania do lipolizy tego miejsca? odpowiedzi (2) Odpowiedzi na wszystkie pytania udzielili prawdziwi lekarze Dr. Marek Kacki MD Brak opinii 0 ośrodki w · 4 lut 2020 Jest wiele możliwości usuwania bawolego karku i każdy chirurg plastyczny lub lekarz medycyny estetycznej przedstawi Panu te metody. Najważniejsze jednak jest upewnienie się że nie ma jednej z wielu możliwych przyczyn tego stanu. Otyłość jest jednym z najczęstszych powodów. Przewlekle leczenie sterydami, guzy nadnercza jak i przysadki mózgowej bardzo często powoduja nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w tej okolicy. Również niektóre leki moga być tego przyczyna, np. leki stosowane na utratę wagi oraz leki używane przy infekcji HIV. Wymieniłem te możliwości gdyż czasem czynniki pozaestetyczne moga odgrywac ważna rolę w stanie naszego zdrowia. Premium transparent 2 ośrodki w Mazowieckie · 3 lut 2020 Pani Kasiu Bawoli/ wdowi kark to dobre wskazanie do lipolizy iniekcyjnej. Zwykle wystarcza standardowa liczba zabiegów, które wykonuje się raczej co 6-8 tyg. Ewa Rybicka Co to jest wdowi garb i jak się go pozbyć? Wdowi garb .W dobie siedzącego trybu życia fizjoterapeuci i specjaliści terapii aparatu ruchu zmagają się z coraz większą ilością pacjentów, którzy cierpią na problemy związane z podstawą ciała. To właśnie dobra postawa jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o ogólnej kondycji fizycznej, sprawności i powstawaniu zespołów bólowych. Setki godzin, jakie miesięcznie większość z nas spędza przed komputerem, zdecydowanie nie są obojętne dla zdrowia. Nasilające się bóle w odcinku szyjnym, nieestetycznie zaokrąglone plecy, czy też wysunięta do przodu głowa to jedne z objawów powstających zwyrodnień. Słyszałeś o dolegliwości, którą nazywa się wdowim garbem? Jeśli na co dzień wykonujesz siedzącą pracę biurową albo spędzasz dużą ilość czasu pochylony nad smartfonem, problem ten może Cię dotyczyć. Z tego właśnie powodu koniecznie powinieneś przeczytać więcej na ten temat – po to, by uniknąć problemów. Koniecznie dowiedz się, co powoduje ten problem, jak można mu przeciwdziałać, a także w jaki sposób skutecznie mu zaradzić, gdy już się pojawi. Zapraszamy do lektury. Czas czytania: 10 min. Zobacz wideo na YouTube Wdowi garb – co to takiego? Wdowi garb inaczej nazywany jest bawolim karkiem, garbem szyjnym, a nawet garbem tłuszczowym. Jest to swego rodzaju deformacja części kręgosłupa szyjno-piersiowej, a konkretniej rzecz ujmując, tkanek znajdującym się w tym miejscu. Stanowi charakterystyczne zgrubienie na karku, które wynika z nadmiaru tkanki tłuszczowej, a także objawia się poprzez zaokrąglenie pleców i wysunięcie barków w przód. Tzw. wdowi garb coraz częściej pojawia się u osób stosunkowo młodych, które wykonują prace biurowe, spędzając każdego dnia wiele godzin za biurkiem. W ostatnich latach obserwuje się wzrost liczby osób z tym schorzeniem Nie jest to już tylko przypadłość osób w podeszłym wieku. Przyczyny powstawania wdowiego garbu Podstawową przyczyną “wdowiego garbu” jest długotrwale utrzymywana zła postawa ciała. Po raz kolejny przyczyną jest siedzący tryb życia. Szczególnie narażone są osoby pracujące przed źle ustawionym komputerem i kierowcy, gdzie pozycja zmusza ich do przybrania opisanej wcześniej sylwetki. Siedzący tryb życia, jak również siedząca praca przez osiem godzin dziennie oraz brak ruchu to jedne z głównych przyczyn powstawania tej niedogodności. Podczas pracy biurowej część ciała jest mocno nadwyrężona w jednej pozycji, a ludzki organizm ma tendencję do dostosowywania się do pozornie “łatwiejszych” dla niego pozycji. Do innych przyczyn powstawania zaburzenia równowagi mięśniowo-szkieletowej i tym samym powstania wdowiego garbu można zaliczyć jeszcze predyspozycje genetyczne, zaburzenia w obrębie kręgosłupa, osteoporozę, problem ze wzrokiem (np. krótkowzroczność). Jeśli cierpisz na zaburzenia ostrości widzenia, to także może to być przyczyna powstania wdowiego garbu. Wynika to z postawy, jaką musisz stosować, aby lepiej widzieć na przykład tekst w książce, którą czytasz. Dowiedziono również, że niektóre osoby, które cierpiały na wdowi garb, posiadały równocześnie pewne zaburzenia o podłożu dziedzicznym, stąd pojawiła się u nich wada postawy. Niemniej, ważne jest wczesne rozpoznanie tej dolegliwości, koniecznie wraz z przyczyną jej powstania. Dzięki temu można łatwiej dostosować odpowiednie leczenie i wyeliminować czynniki szkodzące. Jak się objawia wdowi garb? Wdowi garb rozwija się stopniowo. Początkowo może objawiać się jako „zwykły” ból odcinka szyjnego. Dopiero po powstaniu wału mięśniowego daje objawy takie jak: mrowienie i cierpnięcie rąk (tzw. parastezje) ból w odcinku szyjno-piersiowym i między łopatkami ból promieniujący w kierunku obręczy barkowej i kończyny górnej mdłości i zawroty głowy puchnięcie palców po nocy migreny szumy w uszach ograniczenie zakresu ruchomości szyi bruksizm (zgrzytanie zębami, zacisk zębów) w efekcie zwiększonego napięcia stawów skroniowo-żuchwowych – pisaliśmy już o tej dolegliwości. Więcej na ten temat dowiesz się klikając tutaj! Jak sobie z tym radzić? W przypadku wdowiego garbu konieczna jest rehabilitacja. Terapia i leczenie deformacji polega głównie na korekcję postawy ciała. Wdowiego garbu raczej się nie operuje, być może jedynie w skrajnych przypadkach, gdy inne metody zawodzą i nie ma już innej opcji na pozbycie się tej niedogodności. Natomiast zazwyczaj leczenie tego schorzenia odbywa się u ortopedy lub fizjoterapeuty i niestety nie jest to krótki proces. Musisz uzbroić się w cierpliwość, być wytrwałym i bardzo dokładnym, wykonując lekarskie zalecenia. Czasem specjalista może skierować chorego do psychoterapeuty, jeśli podłożem choroby są problemy natury emocjonalnej lub psychicznej. Jest to jednak bardzo indywidualna kwestia. W zależności od zdiagnozowanej przyczyny, odpowiednio dobiera się najbardziej skuteczny sposób leczenia. Innym, ale również dobrym sposobem na wdowi garb, jest dieta, która pozwala zredukować masę ciała, ale też zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w obrębie samego karku – ta metoda sprawdzi się szczególnie u osób z nadwagą i otyłością. Czy leczenie musi być trudne? Na garb szyjny polecane są odpowiednie ćwiczenia odcinka szyjnego, które zleci fizjoterapeuta i pokaże, jak prawidłowo je wykonywać. Nie zapominaj jednak, że na niewiele się one zdadzą, jeśli nie zmienisz złych przyzwyczajeń związanych z nieprawidłową postawą ciała. Ważne jest, abyś pod okiem specjalisty wyrobił sobie nowy, dobry nawyk, poprawną pozycję ciała i stosował się do wszystkich jego wskazówek. Same ćwiczenia mają na celu zmniejszenie nieprzyjemnych objawów garbu szyjnego. Pamiętaj też, że jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i pracy, musisz odpowiednio dostosować swoje stanowisko pracy. Pomocna może okazać się poduszka turystyczna – podróżna. Choć nazwa sugeruje tylko zastosowanie w podróży, poduszka ta idealnie sprawdza się również w pracy przy biurku. Idealnie podtrzymuje szyję i sprawia, że kręgi szyjne nie męczą się podczas wielogodzinnej, siedzącej pracy przy komputerze. Jakie ćwiczenia stosować na garb szyjny? Po konsultacji z fizjoterapeutą, można samodzielnie wykonywać ćwiczenia w domu. Jednak najpierw trzeba nauczyć się je poprawnie wykonywać pod okiem specjalisty. Należy ćwiczyć odcinek szyjno-piersiowy rozluźniając go, na przykład poprzez specjalny masaż, ale też wzmacniając poszczególne mięśnie. Jeśli masz jakieś wątpliwości, zapytaj fizjoterapeutę i poproś o wyjaśnienie, wszystko powinien Ci wyjaśnić. Jednym z bardzo dobrych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni szyjnych jest skierowanie głowy w stronę jednego ramienia. Podczas gdy głowa opada w tym kierunku, połóż rękę, w stronę której kierujesz głowę, na głowie w okolicy skroni, po przeciwległej stronie. Lekki opór, który wykonasz, przyciskając dłoń w dół i pchając głowę w górę, pomoże wzmocnić część szyjną. Pamiętaj, aby wykonując to ćwiczenia siedzieć prosto na krześle lub stać wyprostowanym, to bardzo ważne. Po wykonaniu ćwiczenia na jedną stronę, zrób to samo na drugą. I tak kilka razy pod rząd. Stosuj je codziennie, przed snem lub z samego rana. Poduszka na wdowi garb Pomocnym narzędziem w walce z wdowim garbem jest poduszka ortopedyczna. Odpowiednią poduszkę ortopedyczną znajdziesz tutaj! Należy pamiętać, że sama w sobie nie jest ona w stanie wyleczyć objawów bawolego karku, nie spowoduje więc zmniejszenia zgrubienia. Aby jej stosowanie przyniosło jak najlepsze efekty konieczne jest połączenie snu na odpowiednio wyprofilowanej poduszce z prawidłową fizjoterapią. W przypadku garbu na karku bardzo ważne jest, aby w trakcie leżenia na plecach głowa nie unosiła się nadmiernie do góry. Poduszka musi więc być wyprofilowana w taki sposób, aby nie była zbyt wysoka, co pogłębiłoby tylko wadę. W celu walki z garbem na karku przydatna może okazać się specjalnie wyprofilowana poduszka ortopedyczna. Niezależnie od jej ogólnego kształtu, najważniejsze jest, aby nie była ona za wysoka. Mogłoby to spowodować pogłębienie wady. Poduszka nie wyleczy wdowiego garbu, może jednak znacząco pomóc w stabilizacji kręgosłupa podczas snu. Lepiej zapobiegać, niż leczyć! Najlepiej by było, aby nie musieć się zmagać z wdowim garbem. Dlatego, jeśli należysz do osób z grupy ryzyka, których może dotyczyć ten problem, zadbaj o to, by garb szyjny się u Ciebie nie pojawił. Przede wszystkim zwróć uwagę na odpowiednią postawę ciała, zarówno podczas siedzenia przy stole, biurku czy w samochodzie, jak i stojąc czy chodząc. Dostosuj swoje miejsce pracy, a jeśli masz problemy ze wzrokiem, zadbaj o to, byś miał odpowiednie okulary lub soczewki kontaktowe na oczach. Jeśli Twoje problemy z prostą postawą są znaczące, ortopeda oprócz ćwiczeń może zalecić Ci stosowanie dodatkowych akcesoriów. Gdy problem masz także podczas snu, zastosuj poduszkę ortopedyczną, która wpłynie zbawiennie na Twój kark, gdy będziesz spał, a także pozwoli uniknąć bólu. Stosuj ćwiczenia rozciągające całe ciało. Jeśli lubisz pilates lub jogę, które wpływają na uelastycznienie mięśni oraz zwiększenie zakresu ruchu, to przynajmniej dwa razy w tygodniu ćwicz je. Możesz wybrać się na specjalne zajęcia grupowe, indywidualne, a także samodzielnie stosować te formy aktywności w domu. Podsumowanie Zadbaj o siebie! Nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Jeśli czujesz się przeciążony codziennymi obowiązkami, a Twoje samopoczucie coraz częściej pozostawia wiele do życzenia, pozwól sobie na odpoczynek. Wysypiaj się, bo sen to podstawa. Zrelaksuj się, poczytaj ulubiona lekturę. Może to być tradycyjna książka albo w formie elektronicznej. Godnym polecenia jest e-book dotyczący snu – “Sen tak mało o nim wiemy, tak bardzo go potrzebujemy”. Możesz również spotkać się z przyjaciółmi, a jeśli przechodzisz trudny okres, nie wstydź się udać do specjalisty. Psycholog lub psychoterapeuta jest od tego, aby Ci pomóc. On nie będzie oceniał, więc bez względu na to, czego dotyczy Twój problem, pozwól sobie pomóc. Autor: Agnieszka Widełka Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna. Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie 8 marca 2020 Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie 8 marca 2020 Wdowi garb to deformacja kręgosłupa, zgrubienie, które powstaje w dolnej części karku. Jest skutkiem niewłaściwej postawy (garbienia się), np. podczas pracy przy biurku, która wywołuje napięcie w tkance mięśniowej. Tkanka czasem zaczyna narastać i w ten sposób powstaje garb, któremu towarzyszy ból. Leczenie polega na wykonywaniu ćwiczeń oraz odpowiedniej rehabilitacji. W ciężkich przypadkach konieczna jest operacja. Jak dokładnie przebiega leczenie tej wady oraz jakie ćwiczenie można wykonywać samodzielnie? Wdowi garb jest skutkiem przeciążeń, którym poddawane są mięśnie odcinka szyjno-piersiowego. Miejsce to z czasem staje się wrażliwe na dotyk. Występuje ból, który nasila się w trakcie pochylania głowy. Odcinek piersiowy kręgosłupa ulega kifotycznemu wygięciu, przez co plecy stają się zaokrąglone a głowa i barki zostają wysunięte w przód (protrakcja). Dochodzi do nadmiernego ucisku na poszczególne kręgi, co wywołuje uszkodzenia krążków międzykręgowych. Wskutek przewlekłego zgięcia kręgosłupa na odcinku piersiowym może dojść do niewydolności układu krążenia i oddechowego. Schorzenie wywołuje zmiany w: połączeniu głowowo-szyjnym górnym i środkowym odcinku piersiowym dolnym odcinku szyjnym Wśród czynników predysponujących do wystąpienia wdowiego garbu wyróżniamy: nawykowe przyjmowanie nieprawidłowych pozycji ciała „zespół skrzyżowania górnego” predyspozycje genetyczne osteoporozę wady wzroku nieprawidłowości w obrębie kręgosłupa ( przepukliny, kręgozmyk) Wdowi garb – objawy Wdowi garb w początkowej fazie nie wywołuje silnych objawów, przez co wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jego powstawania. Jednak z upływem czasu wskutek przewlekłego napięcia mięśni kręgosłupa w odcinku szyjno – piersiowym dochodzi do następujących powikłań: ból odczuwany w miejscu połączenia szyi i pleców, który promieniuje do łopatek oraz nasila się w trakcie wysiłku fizycznego mrowienie lub drętwienie nóg (parestezje) osłabienie siły uchwytu dłoni obrzęki palców rąk, które występują rano i w ciągu dnia zanikają ból łokci i pleców między łopatkami oraz w klatce piersiowej zmniejszenie ruchomości w kręgosłupie szyjnym i piersiowym przewlekłe bóle głowy mdłości i zawroty głowy przeciążenie stawu skroniowo-żuchwowego wskutek napięcia żuchwy Wdowi garb – leczenie Wdowi garb w niektórych przypadkach leczony jest operacyjnie. Jednak kluczową rolę pełni fizjoterapia, której celem jest: zmniejszenie napięcia mięśniowego poprawa ukrwienia tkanki mięśniowej usunięcie bólu zwiększenie ruchomości kręgosłupa szyjnego i piersiowego – u pacjentów z zaawansowanym wdowim garbem Wdowi garb – rehabilitacja i ćwiczenia Do skutecznych metod leczenia wdowiego garbu należy terapia punktów spustowych, które występują w okolicy mięśni szkieletowych. Są wrażliwe na dotyk i podczas niewielkiego ucisku można je wyczuć w postaci bolesnego guzka. Celem zabiegów jest zniwelowanie bólu, przywrócenie prawidłowego napięcia mięśni oraz zwiększenie ruchomości tkanek. Zabiegi fizjoterapeutyczne dobieramy indywidualnie – w zależności od stopnia zaawansowania zmian. Kolejną metodą jest rozluźnianie mięśniowo – powięziowe. W trakcie zabiegu wykonujemy rozciąganie tkanek mięśni, w którym czynnie uczestniczy również pacjent. Dzięki temu możliwe jest określenie siły i zakresu rozciągania. Poszczególne techniki stosujemy zgodnie z przebiegiem poszczególnych taśm mięśniowo-powięziowych. Efekt w leczeniu wdowiego garbu przynosi też poizometryczna relaksacja mięśni (PIR). Na czym polega ta metoda? Fizjoterapeuta delikatnie rozciąga dany mięsień do momentu, gdy pojawi się opór i lekki ból. Następnie przytrzymuje mięsień w takiej pozycji, a pacjent stwarza opór ok. 10 sekund. Po tym czasie mięsień zostaje całkowicie rozluźniony. Taką serię ruchów powtarzamy z pacjentami najczęściej 3 – 5 razy – w zależności od stopnia napięcia. Do popularnych zabiegów należy również masaż głębokich tkanek, który je rozciąga i rozluźnia. Systematycznie wykonywany likwiduje i zapobiega zrostom, które zmniejszają ruchomość szyi. Poza tym poprawia ukrwienie, co prowadzi do zmniejszenia dolegliwości bólowych. Metodą pomocniczą jest także taping, czyli naklejenie specjalnych taśm, które zmniejszają napięcie mięśniowe i pozwalają utrzymać prawidłową postawę ciała. Uczymy również naszych pacjentów zachowania prawidłowej postawy w różnych pozycjach, np. podczas siedzenia, schylania, itd. Zalecamy także wykonywanie rolowania napiętych mięśni rollerem bądź piłeczką do masażu. Wdowi garb to częste schorzenie, które występuje wskutek długotrwałego garbienia się. Dlatego ważne jest dbanie o prawidłową postawę zarówno w takcie siedzenia, jak i chodzenia. Osoby cierpiące na przypadłość powinny systematycznie poddawać się zabiegom rehabilitacyjnym w celu rozluźnienia mięśni. Czy garbienie się jest tylko problemem zdrowotnym? Okazuje się, że niekoniecznie. Wiele osób szuka pomocy mimo braku bólu i problemów funkcjonalnych, ponieważ garb nie wygląda estetycznie. Skąd bierze się wdowi garb i czy problem dotyczy tylko wdów? Czy masażem można usunąć garb? Czy warto kupić dobrą poduszkę? Jak skutecznie pozbyć się problemu?Wszystkiego dowiecie się w tym odcinku #talks4life, gdzie fizjoterapeuci Hubert Kowalewski, Michał Dachowski i trener Piotr Nadulski poruszą ten temat. Posłuchaj, sprawdź, przyjdź. Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamyTranskrypcja podcastu:Cześć, witam was w podcaście TALKS4LIFE, dzisiaj będziemy sobie rozmawiać o wdowim garbie, zwanym również bawolim garbie, a ze mną są:PN: Piotr Michał Hubert Kowalewski. Plan naszego podcastu wygląda następująco, na początku porozmawiamy sobie co to jest właściwie ten wdowi garb, jakie objawy może on powodować, jakie są jego przyczyny i jak go zlikwidować, czyli będzie gadka o ćwiczeniach, terapii manualnej, poduszkach, ortezach, więc zostańcie z nami do Poznacie też jeden test i ćwiczenie na samym końcu, a zacznijmy sobie od tego skąd w ogóle wzięła się taka trochę brzydka nazwa tej jest dosyć niewdzięczna, a ten wdowi garb jest stygmatyzujący, nie jest to przyjemna nazwa, ja staram się ją zamienić, macie jakieś inne nazewnictwo w gabinecie?MD: Trochę Poduszeczkę?Ja nazywam to półeczką, bo jak przyjdzie do mnie pani i ma wyniosłość na przejściu między szyją, a odcinkiem piersiowym kręgosłupa, czyli między barkami, nad Nad łopatkami, między barkami, tam gdzie się kończy wasza szyja, a zaczyna odcinek karku robi się wyniosłość, czasami pokryta tkanką tłuszczową, jakbym powiedział, że „pani ma wdowi garb” to mogłaby się obrazić, ja też bym się obraził zresztą, jakbym coś takiego Więc jeżeli macie z tyłu półeczkę, to właśnie to jest to. Albo poduszeczka z tyłu to może być ten wdowi garb i tak naprawdę ciężko sobie autozdiagnozować tą przypadłość. Ciężko sobie zobaczyć czy ja ją mam, czy mieć wgląd na siebie z boku, dlatego fajnie jak nam ktoś zrobi zdjęcie, zobaczymy jak wygląda ta szyja, ale zazwyczaj zdajemy sobie sprawę, że ta głowa jest jednak pochylona do Głowa nam ciąży, mamy trudność z ruchowością głowy, ze spojrzeniem w To może być to, niekoniecznie to, ale rzeczywiście to jest najpierw to zdjęcie z boku, stań swobodnie, żeby ono było naturalne, albo niech ktoś ci zrobi zdjęcie z boku i zobaczy czy ta głowa rzeczywiście jest z przodu, jest przed twoją klatką piersiową, czy jest asymetria w tym twoim ustawieniu i to chyba jest dobry sposób na początku. A jeżeli nie jesteś pewny to udaj się do specjalisty i zobacz co na to sama pochodzi od tego, że ta głowa nam wyszła do przodu. Wdowa jest smutną osobą, więc ta głowa pochyla się do przodu, zwieszamy się, stąd ta niewdzięczna nazwa. Jeżeli twoja głowa jest z przodu, nie jesteś wdowcem, albo wdową, nadal może być ta głowa z Tak jest, nie trzeba być wdowcem, żeby tą chorobę mieć. Nie chorobę, a tak naprawdę objaw, ale też warto to powiedzieć, że ona nie boli sama w sobie. To, że można mieć ten wdowi garb i nie będzie to powodowało do pewnego momentu u was jakiegoś Sama postawa nie zawsze jest wyznacznikiem tego czy coś nas boli, czy będzie bolało, natomiast długotrwała pozycja siedząca, która może powodować wspomniany wdowi garb często prowadzi do przeciążeń, patrząc na to czuć bóle głowy, mogą nam drętwieć dłonie, ręce, barki, możemy czuć sztywność Czasami niektórzy słyszą piszczenie w uszach, szumy, to są takie rzeczy, które mogą nas nakierować na to, że macie tą Kolejna rzecz, uczucie cięższej głowy, jakby głowa ciągnęła nas w dół, jakbyśmy walczyli z waży pięć kilogramów, więc jeżeli możemy sobie wyobrazić, że jest ona nad naszym ciałem, to jest w miarę okej, natomiast jak wysuniemy ją do przodu, zaczyna nam ona ciążyć, więc szyja musi nagle pracować dużo bardziej, niż jakby była faktycznie nad To są rzeczy, które najczęściej będą przyczynami wdowiego garbu, ale nie możemy zapomnieć o tym, że czasami wdowi garb ma przyczynę hormonalną. Bardzo rzadko i to nie jest główna przyczyna, albo też sterydową, to też nie będzie główna przyczyna, ale nie możemy jako specjaliści o tym się z tobą, czasami się zdarza, że faktycznie ktoś ma predyspozycje do tego, na przykład leczenie hormonalne, jego brak, zmiany hormonalne, menopauzy, czasami leczenie sterydowe, badania pokazują, że będą wpływały na to, że ten tłuszcz odkłada się w tym akurat miejscu. Tak jak wspomnieliśmy, to co robimy na co dzień będzie determinowało gdzie ta tkanka będzie się Kolejną rzeczą, która się tyczy osób raczej nieco starszych będzie osteoporoza, która przyczynia się do osłabnięcia kości i może długofalowo prowadzić do deformacji kręgów, co za tym idzie, kręgosłup się osłabia, zmienia swoje ustawienia i po raz kolejny możemy mieć do czynienia z tym nieładnie nazwanym wdowim zdecydowanie najczęściej będą to zawody, które wymagają długiej jednostajnej pozycji, czyli na przykład fryzjerzy, stomatolodzy, kosmetyczki, ale przede wszystkim nasi ukochani pracownicy biurowi, czyli laptop na kolanach, głowa wysunięta do przodu. Nie do końca telefon nam pomaga w dzisiejszych czasach, bo jesteśmy z nim nierozerwalni, sprawdzamy godzinę, smsy, telefon zazwyczaj nie jest przed nami, tyko jest na wysokości naszej klatki piersiowej albo pępka, więc pochylamy głowę do przodu, zniżamy się i znowu utrwalamy tę nienajlepszą Kiedyś zamiast telefonu częściej była książka, gazeta, czyli czy dzisiejszy telefon jest czymś gorszym niż poprzednia książka, czy nie?MD: Okej, patrzymy w dół, ale wszystko rozchodzi się o czas. Funkcja głowy jest taka sama, patrzymy w dół na książkę, telefon, ale chodzi o to ile czasu my to robiliśmy czytając książkę, a ile dzisiaj robimy czytając nasze komórki, laptopy i innego typu rzeczy. Więc sam ruch nie jest bardzo krzywdzący i jest potrzebny w naszym ciele i możemy patrzeć w dół i wykonywać ruchy zgięcia naszej głowy, tylko zastanówcie się ile czasu podczas dnia to Na telefonie można zrobić dużo fajnych i różnych rzeczy, książka kiedyś? Jednak może się znudzić, więc też kiedyś, kiedy były książki było więcej ruchu, a dzisiaj telefon często nam ten ruch Podsumowując kogo dotyczy ta przypadłość, to nasze życie i co robimy w ciągu dnia będzie nas ukierunkowywało czy tą przypadłość macie czy siedząca, brak ruchu, ale czy tylko na pewno? Ostatnio bardzo fajna dyscyplina sportu, coraz bardziej popularna; ścianka wspinaczkowa, czy tych ludzi wdowi garb będzie dotyczył czy nie? Moim zdaniem zdecydowanie tak, bo mamy dużo ruchu, kiedy patrzymy w górę i wbrew pozorom jednak jesteśmy na ścianie często Czyli nie każdy sport jest zdrowy, są takie sporty, które tą głowę będą mocniej używały, ale zróbcie sobie zdjęcie z boku i zobaczcie czy to was dotyczy czy w nadmiarze będzie sprawiało, że tkanka będzie się chciała przebudowywać akurat w tym miejscu. Nasze ciało jest dosyć mądre, natomiast my musimy wiedzieć jak z niego korzystać. Jeżeli cały czas wychylamy głowę do przodu, jeżeli nie ruszamy tym odcinkiem dolnym, szyjnym, czyli przejściem, tą półeczką i ona cały czas się blokuje to nasze ciało chce zaczynać się przebudowywać, chce być silniejsze bo musi dźwigać tą pięciokilogramową głowę z przodu. Więc zaczyna się rozrastać tkanka łączna, która może się pokryć tkanką tłuszczową przy okazji i powstaje nam półeczka. Kwestia jest tego, że za dużo siły przenosimy w jednym miejscu względem Wiemy co to jest, wiemy skąd nazwa powstała, wiemy chyba wszystko co powinniśmy wiedzieć na temat wdowiego garbu, ale nie wiemy jak z nim sobie poradzić, co zrobić żeby był mniejszy, mniej widoczny, bo często moje pacjentki mówią o tym, że „nie boli mnie, ale to tak źle wygląda”. I to jest główna przyczyna dlaczego ludzie do gabinetu estetyczny jest faktycznie najważniejszy dla kobiet zazwyczaj, tak jak ustaliliśmy wcześniej, to zazwyczaj nie boli, natomiast może powodować później, że zaczną się inne objawy jak wspomnieliśmy Niekoniecznie z Natomiast są związane z przedłużoną pozycją i z tymi napięciami w naszym Brakiem Bo wdowi garb nie jest nazwą medyczną, nie znajdziecie go w encyklopedii medycznej pod tą nazwą, będzie to nazwane hiperkifoza, to trudna zatrzymajmy się przy wdowim i bawolim garbie. Ja najczęściej dostaję pytanie czy właściwie mogę zrobić tak, żeby ten garb wyleczyć do końca, czyli żeby go nie było, czyli aspekt estetyczny znowu Odpowiedź brzmi, albo tak albo nie, to Od czego to zależy?PN: Będzie zależało to od tego jak długo funkcjonujemy w takiej postawie, jak długo mamy stateczny i nieruchomy tryb przykład ktoś pracuje od 15 lat w korporacji, ten garb się nie zrobił przez jeden dzień, więc jeżeli pracował na to minimum 15 lat, to trzeba chwilkę popracować, żeby odwrócić tę sytuację, więc cierpliwość będzie jak najbardziej wskazana. Nie ma protokołu, który nam powie, że trzy, sześć, dziewięć miesięcy da nam efekt wizualny, który będzie odpowiadał nam tak, jak byśmy Prawdopodobnie jeśli wiele lat funkcjonujemy z wdowim garbem to tak może być dla nas wygodnie i ta poprawna postawa może być dla nas trudna i niewygodna do osiągnięcia i utrzymania, więc najpierw musimy nasze ciało wzmocnić, nauczyć go się ustawiać poprawnie, wzmocnić w tym ustawieniu, a następnie jeszcze dłużej czekać oprócz samego ustawienia na zmiany strukturalne, czyli na to, żeby tłuszcz, tkanka łączna w okolicy karku znowu zaczęła nam się przebudowywać w drugą Tego wdowiego garbu nie możemy do końca wyleczyć, ale wszystko zależy od tego ile czasu on z tobą był i tu wszystkie badania mówią o tym, że im wcześniej zauważysz i zaczniesz interwencję, czyli fizjoterapię w tym momencie, tym skutki jego dla ciebie będą dużo mniejsze i nawet wtedy ten widok estetyczny nie zacznie ci co może pomóc? Terapia manualna, masaż, terapie powięziowe, igłoterapia, tape’y, bańki, blade’y, noże mogą pomóc?PN: A może ruch?MD: A może ruch, a może ćwiczenia? Tu badania są dość niejednoznaczne i wychodzi na to, że co byśmy nie zrobili, byle by to nie była jedna rzecz tylko i wyłącznie, to będzie nam pomagało. Czyli im więcej rzeczy na raz wdrożymy do leczenia, wszystkie rzeczy, które wymieniłeś są pozytywne, będziemy wtedy mieć szybszy i fajniejszy efekt. Czyli połączenie ćwiczeń z terapią manualną, chociaż dwie osobne rzeczy, to działają. Sama [0:12:36-0:12:39] połączenie, nie ma badań, ale myślę, że będzie to działało dla jednej osoby będzie dobra terapia powięziowa, dla innej terapia punktów spustowych, dla innej kompletnie nic nie zmienią i tylko ćwiczenia będą pomagały, a jeszcze u piątej osoby ćwiczenia będą szły średnio, ktoś będzie miał słabe czucie swojego ciała i nie będzie umiał ich wykonywać, więc wtedy warto popracować od takich podstaw i uruchomić tego pacjenta na starcie. Wszystko zależy od tego czego w danym momencie potrzebujemy i jakie narzędzia możemy zaoferować naszemu Czyli tape’ing, ćwiczenia, bańka, terapia manualna, czyli to co nazywacie potocznie słuchacze masażem, to też będzie pomagało. Nawet jest takie badanie, które podzieliło osoby na dwie grupy, jedna była tylko i wyłącznie masowana, czyli miała terapię manualną, druga miała ćwiczenia i obie te grupy uzyskały pozytywną i satysfakcjonującą zmianę w obrębie swojego wdowiego Warto zaznaczyć, że w kontekście poprawy krótkotrwałej zdecydowanie terapia manualna może przynieść nawet szybsze rezultaty. Natomiast jeżeli chodzi o utrwalenie i budowanie nawyku, to jednak terapia ruchem, ćwiczenia czy ruch zwykły, taki jaki lubimy może być jeżeli cały czas wysuwamy głowę do przodu przy komputerze, ktoś nam rozluźni tkanki, będziemy mieli mniej napięcia i będziemy czuć się lepiej, trochę będzie nam łatwiej się Wyprostować łatwiej, łatwiej poruszać, więc tego ruchu będziemy mieć więcej. Mam nadzieję, że tak się Terapia manualna może nam otworzyć furtkę, być kluczykiem do furtki, a przez tą furtkę już wchodzimy sobie na pełnej w zdrowe nawyki. Czyli jeżeli głowa będzie z przodu, nawet jeżeli zrobimy ćwiczenia sześć razy dziennie po pół minuty, ale potem przez osiem, dziesięć godzin będziemy mieli głowę z przodu, to sami sobie odpowiedzcie czy to będzie wystarczające? Te nawyki też będą kluczowe, żeby głowę troszeczkę cofać w czasie pracy, czy tego co robimy w ciągu dnia I jeszcze jedna kluczowa rzecz dla was, żebyście sprawdzili u swoich fizjoterapeutów i trenerów czy robią to dobrze. Bo teraz taka kłótnia, czy róbmy tylko ćwiczenia na ten wdowi garb, tylko do łopatki i szyi, dajemy trzy ćwiczenia na łopatkę czy szyję i to nam wystarczy, czy idziemy w trening ogólnorozwojowy, na wszystkie części naszego zdarza się tak, że ten pacjent faktycznie ma tą półeczkę, natomiast to, co się dzieje niżej również wymaga poprawy. Na przykład odcinek lędźwiowy, czy między łopatkami, tam jest sztywny, mało ruchomy, zazwyczaj trzeba zwrócić uwagę na to, co się dzieje tez niżej. Sama, lokalna praca da chwilowy i krótkotrwały efekt, natomiast spojrzenie na nas całego, czyli od stóp, już tam się będą działy, które mogą determinować, że ten kark będzie inaczej Dokładnie. Kiedy dużo siedzimy to nie tylko możemy mieć dolegliwości z tytułu karku, dolnego odcina pleców, ale również z całego ciała i to jak to nasze ciało jest wspaniałe, wszystko ze sobą może być powiązane, dlatego oprócz ćwiczeń celowanych, dobranych stricte na naszą półeczkę, poduszeczkę warto wdrożyć trening Rzeczywiście w naszych badaniach, które dla was przygotowaliśmy jest jasno powiedziane, że jedna i druga interwencja ćwiczeniowa będzie pomagała, ale dużo lepszą skutecznością dla waszego ciała będzie program kompleksowych ćwiczeń korekcyjnych, czyli na całe ciało. Ale bardzo często ludzie chcą tutaj prostych i szybkich rozwiązań i to nazywane jest w internecie ortezą. Czy taka orteza rzeczywiście może pomóc, czy ona będzie nam dawała pozytywne efekty lecznicze, czyli nic nie robię, leżę i mam zawsze staramy się znaleźć drogi na skróty i ciężej nam będzie zrobić ćwiczenia czy zwrócić uwagę na nasze nawyki, łatwiej będzie założyć kołnierz na szyję i będziemy mówić, że mamy rehabilitację, albo pracujemy nad szyją, żeby ona się prostowała. Sama orteza, gorset nam ustawi troszeczkę tą szyję do tyłu, faktycznie trzeba zdecydowanie sobie powiedzieć, że Po mojemu; Natomiast po raz kolejny trzeba sobie zadać pytanie; orteza będzie nas ustawiała trochę na siłę, czy później jak ją zdejmiemy po pewnym czasie, czy nasza postawa, którą chcemy skorygować nie zacznie wracać do punktu wyjścia, albo nie będzie jeszcze gorsza niż przed zastosowaniem ortezy? Można rozważać na ten temat natomiast chcecie ortezę? Śmiało, natomiast warto uzupełnić to ruchem czy ogólnie zmianą samo pajączki, czyli sprzęty, które zakładaliśmy na łopatki, żeby nas prostowały. Będą nam przypominały, jednej osobie pomoże na pewno, tylko musimy sprawdzić czy będziemy się faktycznie bardziej pilnować w ciągu dnia i lepiej funkcjonować i to jest kluczowe, żebyśmy trzymali tę Ja mam własne doświadczenie z pajączkiem, teoretycznie pajączek powinien nam przypominać o tym, żebyśmy się prostowali, ale często wychodzi na to, że zamiast nam przypominać, sam nas zaczyna prostować i po raz kolejny; po co nasze mięsnie, które mają prostować mają pracować, skoro coś wykonuje ich pracę za nas, rozleniwią nam się A czy słyszeliście, żeby ktoś zrobił operację na wdowi garb, albo wysoką kifozę piersiową?PN: Można się spotkać w piśmiennictwie o różnych zabiegach operacyjnych, natomiast są to zabiegi związane bardziej z usunięciem nadmiaru tkanki tłuszczowej z tej okolicy, jest to estetyka, większości z nas może na tej estetyce zależeć. Natomiast tkanka łączna, tłuszczowa, która się tam gromadzi jest skutkiem, czyli ona może nam się ponownie po operacji nabudować, jeśli nie zmienimy I kolejna operacja, więc tego wam nie polecamy i ja takiego przypadku u siebie w gabinecie nie miałem, żeby ktoś się zoperował, albo nawet robił korekcję ustawienia kręgosłupa, to na szczęście jest bardzo rzadkie i nie powinniśmy tutaj o tym mówić, żebyście nie wpadli na pomysł, że taką rzecz można większości przypadków warto zacząć od początku, a nie od końca, zwrócić uwagę na to co się dzieje z naszą szyją, a nie zaczynać od operacji, liposukcji tłuszczu, bo to nie usunie nam powodu dlaczego tak się dzieje, jedynie może zmniejszyć półeczkę, ale do czasu kiedy znowu wytworzymy sobie nową. A co myślicie o poduszkach do spania?PN: Spędzamy wiele godzin śpiąc i można się zastanowić czy to spanie może negatywnie wpłynąć, jeśli chodzi o poduszkę to ma być nam wygodnie, ale jeśli się garbimy i mamy wysuniętą głowę do przodu to zwróćmy uwagę czy poduszka nie jest za wysoka, czy podpiera nam głowę, czy podpiera nam głowę i plecy, jeśli tak, to w jakim jeżeli na co dzień śpimy na plecach, to fajnie by było, żeby ta poduszka nam nie wypychała głowy do przodu, czyli tak jak byśmy znowu byli w tej samej pozycji co siedzimy, więc na to możecie zwrócić uwagę. Jeżeli leżycie na boku, podobna sytuacja, staramy się zrobić tak, żeby głowa i szyja była w jak najbardziej neutralnej, normalnej dla nas Czyli jeżeli macie dużą poduszkę i jest wam na niej wygodnie to sądzę, że możecie mieć ten problem. Jeżeli macie małą poduszeczkę i śpicie na niej i jest wam wygodnie, to sądzę, że tego problemu nie będziecie mieli. Taki szybki strzał, darmowa porada, ale możecie Co to znaczy, że jak leżymy to nasze ciało jest ustawione neutralnie? Przyjmijmy sobie, że nasz czubek głowy jest w jednej linii z kręgosłupem, to jest jedna pewno też macie takie sytuacje jak leżycie na kanapie i głowę ustawiacie o oparcie natomiast plecy leżą na podstawie kanapy i ta głowa jest przy samym mostku, sama broda dotyka nam klatki piersiowej. Znowu będzie to na maksa duże wysunięcie głowy do przodu i to nie będzie pomagało po ośmiu godzinach pracy przy Tej pozycji wam nie polecamy, to może wam zwiększać problem i tą hiperkifozę, wdowi garb i mieć z tego jeszcze większy w takiej pozycji jest nam wygodnie, to też znaczy, że coś jest nie tak, czyli ta głowa za łatwo idzie nam do Jeśli leżąc czujemy, że nasza broda nam się unosi i jak byśmy delikatnie zerkali na siebie to znowu nie jest to najlepsza pozycja. Mówiąc o leżeniu dobrze mamy na myśli taką pozycję gdzie głowa jest ułożona w jednej linii z kręgosłupem i jednocześnie delikatnie tworzy nam się drugi, albo trzeci Mamy już ćwiczenia, terapię manualną, igłowanie, ale może Piotr powiesz, jedno ćwiczenie, które może mi pomóc, albo może mi stestować jeszcze dokładniej czy mam ten wdowi garb czy go nie mogę dać taki fajny drugi teścik, oprócz tego zdjęcia z boku, kładziesz się na plecach, prostujesz głowę do tyłu..MD: Czyli wciskam potylicę w łóżko?Tak, trochę tak jak byś chciał zrobić podwójny podbródek, panie nienawidzą tego robić, dlatego róbcie to same w domu, żeby nikt tego nie Ewentualnie zapuśćcie brodę do tyłu, robicie podwójny podbródek i staracie się przełknąć ślinę, jeżeli jest to dla was zupełnie nienaturalne to już może nam sugerować, nie znaczy, że macie wdowi garb, ale może głowa jest zbyt długo w jednej pozycji i nasze ciało w środku się przebudowywuje, że dla niego jest nienaturalnym przełykać ślinę w takiej neutralnej Ćwiczenie i test zarazem, stosunkowo podobne do tego, co powiedział Hubert, możemy stanąć sobie przy ścianie, opierając się o ścianę plecami, delikatnie wysuwając stopy do przodu i leciutko uginając kolana. Postarajmy się, aby do ściany przylegały pośladki, odcinek lędźwiowy kręgosłupa, czyli dół pleców był bardzo blisko ściany, ale nie wciśnięty. Odcinek piersiowy kręgosłupa czyli nasze łopatki powinny przylegać do ściany i w tej sytuacji patrząc prosto ze wzrokiem ustawionym równolegle do ziemi próbujemy cofnąć głowę starając się zrobić drugi, albo trzeci podbródek. Czy robiąc to, możemy dotknąć głową do ściany? Byłoby idealnie, jeśli nie, to zależy, jeśli już między ścianę a tył głowy możemy włożyć pięść, to ja bym się zastanawiał czy to jest dobrze czy nie, to będzie na granicy Pamiętajcie, że robiąc to ćwiczenie, czyli wpychając głowę w ścianę, żeby inne części ciała się nie poruszyły, czyli pośladki, łopatki, stopy nie mogą zmienić pozycji. To jest ćwiczenie, które sprawdzi, czy jakiś problem występuje, ale jeżeli nie, to zawsze możecie sobie wybrać jednego z nas i na Instagramie do Piotrka, Huberta, do mnie takie zdjęcie wysłać i zapytać nas czy mam się do was zgłosić, czy mam się do was nie zgłaszać, a my wam powiemy czy to już jest wdowi garb czy jeszcze nie i żyj A jeśli nie, to czy warto z tym pracować już, czy też jeszcze nie i żyć spokojnie. To jest test, ale ten sam test możemy przerobić na Czyli wykonywać to częściej i W skrócie, tak. Natomiast przylegają pośladki do ściany, zbliżony odcinek lędźwiowy, czyli dół pleców do ściany, odcinek piersiowy na wysokości łopatek przylega nam do ściany i głowę patrząc idealnie prosto, równolegle do ziemi wciskamy do ściany i trzymamy sobie 30 sekund budując tolerancję, czyli Z prostego ćwiczenia zrobiliśmy wam trudne ćwiczenie, bo tak są trudne ćwiczenia i o to w tym wszystkim chodzi, szczegóły robią różnicę i dlatego uczymy się jako fizjoterapeuci robić ćwiczenia pięć uwagę, że najprostsze ćwiczenie, ale jednak nie będzie ono takie łatwe, jeżeli będziecie mieli problem to warto się udać do specjalisty, jeżeli jesteście z Warszawy albo okolic, to zapraszamy. Jeżeli jesteście z Krakowa też kogoś znajdziemy, żeby wam pomógł i ocenił czy faktycznie warto popracować nad tą naszą półeczką, o której dzisiaj rozmawialiśmy z…PN: Piotrem Michałem Hubertem Kowalewskim. Mam nadzieję, że podobał wam się ten podcast, fajnie będzie jeżeli udostępnicie i pokażecie go swoim znajomym, którzy może mają taki problem, tylko może nie wyzywajcie ich od wdów, pomyślcie o półeczce, nie mówcie od razu o podwójnym podbródku, bo to też nie jest łatwy temat. Natomiast będzie nam bardzo miło jeżeli to udostępnicie i powiecie wszystkim jak sobie radzić z takim problemem. Bardzo wam dziękuję, zapraszam was do przesłuchania naszych innych podcastów, rozmawiamy o bardzo różnych tematach, o chondromolacjach, o badaniach obrazowych, więc jesteśmy na Spotify, gdzie jeszcze Michał?MD: Na YouTube, iTunes, tam nas znajdziecie, TALKS4LIFE, służymy, pomagamy i Bez podcaście wzieli udział: Hubert KowalewskiHubert specjalizuje się w diagnostyce oraz rehabilitacji sportowców i pacjentów po urazach ortopedycznych. Specjalizuje się w łagodzeniu przewlekłego bólu. Michał DachowskiMichał specjalizuje się w terapii manualnej tkanek miękkich. Stale rozwija wiedzę w rehabilitacji urazowej, ze szczególnym naciskiem na urazy sportowe. Piotr NadulskiPiotr jest trenerem specjalizującym się w terapii ruchowej i kształtowaniu siły. Trenował między innymi piłkę nożną, dirt i street MTB. Większość z nas spędza miesięcznie dziesiątki, a nawet setki godzin przed ekranem komputera, co często ma OGROMNE przełożenie na stan naszego zdrowia…Jednym z coraz bardziej powszechnych schorzeń powstałych w wyniku przeciążenia mięśni jest tzw. wdowi garb. Jest to potoczne określenie zgrubienia tkanki tłuszczowej. Powstaje w przejściu pomiędzy szyją a odcinkiem piersiowym kręgosłupa i może powodować, że górna część pleców wydaje się zaokrąglona lub terminem medycznym dla tego typu schorzenia jest że teraz w Twojej głowie mogło pojawiać się wiele pytań:Jakie są przyczyny powstania wdowiego garbu?Czy wdowi garb boli?Czy da się pozbyć wdowiego garbu?Co może pomóc w pozbyciu się wdowiego garbu?Czy wdowi garb można usunąć operacyjnie?Czy sen może nasilać problem wdowiego garbu?Jak samodzielnie sprawdzić, czy mamy wdowi garb i jakie ćwiczenia są skuteczne?Z dalszej części niniejszego artykułu dowiesz się więcej o kifozie i znajdziesz odpowiedź na nurtujące Cię Są Przyczyny Powstawania Wdowiego Garbu?Wdowi garb odnosi się do skrzywienia kręgosłupa, które powstaje na skutek długotrwałego przyjmowania nieprawidłowej postawy. Dokładniej jest wynikiem przewlekłego pochylania się do przodu. W skrajnych przypadkach powstanie wdowiego garbu może mieć podłoże narażone są zawody, które wymagają długiej, jednostajnej pozycji np. fryzjer, stomatolog, kosmetyczka itd, ale w grupie ryzyka są przede wszystkim pracownicy Wdowi Garb Boli?Wdowi garb to schorzenie, które samo w sobie nie jest bolesne. Dzieje się tak dlatego, że sama postawa nie jest wyznacznikiem tego, czy coś nas boli, czy długotrwała pozycja siedząca często w długim okresie prowadzi do przeciążeń, które mogą być już odczuwalne w postaci bólów głowy, drętwienia rąk, dłoni, czy barków. Niektóre osoby skarżą się także na występowanie szumów usznych albo sztywność objawy mogą wskazywać na to, że cierpimy na niniejszą przypadłość. Co zatem możemy zrobić, aby się go pozbyć?Czy Da Się Pozbyć Wdowiego Garbu?Tak jak już wspominaliśmy, wdowi garb nie zawsze jest przyczyną bólu, ale może znacznie wpływać na naszą pewność siebie. Aspekt estetyczny jest najczęstszą przyczyną, dla której ludzie decydują wybrać się do możemy zatem wyleczyć wdowi garb? W niektórych przypadkach całkowite pozbycie się go jest… niemożliwe. Spokojnie! Jeśli garb dopiero powstaje i jest niewielki, istnieje duża szansa na pozbycie się wcześniej zauważysz wdowi garb i podejmiesz odpowiednią interwencję – fizjoterapię (w tym celu polecamy udać się dodoświadczonego fizjoterapeuty), tym jego skutki będą Może Pomóc w Pozbyciu Się Wdowiego Garbu?Celem fizjoterapii wdowiego garbu jest zmniejszenie napięcia i rozluźnienia tkanek. Możliwości leczenia jest wiele: terapia manualna, powięziowa, igłoterapia, tejpy kinezjologiczne, bańki, ruch itd. Która z tych metod jest najskuteczniejsza?Badania są niejednoznaczne. Wskazują na to, że cokolwiek byśmy nie zrobili, przy czym ważne jest, aby nie była to tylko jedna rzecz, będzie to dla nas korzystne. Im więcej z powyższych działań wdrożysz w jednym momencie, tym efekt będzie szybszy i kontekście poprawy krótkotrwałej terapia manualna może przynieść szybsze rezultaty. Natomiast jeśli chodzi o budowanie i utrwalenie nawyku, to: terapia ruchem, ćwiczenia, czy taki ruch, który lubisz, mogą okazać się że każdy organizm jest inny. Oznacza to, że u jednej osoby może lepiej sprawdzić się np. masaż tkanek głębokich, a u drugiej terapia punktów spustowych. Wcale nie znaczy to, że niniejsze metody sprawdzą się w Twoim przypadku. Z tego powodu zawsze w pierwszej kolejności należy udać się do Wdowi Garb Można Usunąć Operacyjnie?W literaturze możemy spotkać się z informacjami o różnych zabiegach operacyjnych. Jednak są to zabiegi związane z usunięciem nadmiaru tkanki tłuszczowej, co rozwiązuje tylko i wyłącznie problemy zaznaczyć, że nagromadzona tkanka tłuszczowa jest efektem, który powstaje na skutek długotrwałego przyjmowania nieprawidłowej postawy. Oznacza to, że może pojawić się ponownie, jeśli nie zmienimy naszych nawyków!Czy Sen Może Nasilać Problem Wdowiego Garbu?Każdy z nas spędza wiele godzin śpiąc, w końcu średnio przesypiamy około 1/3 naszego życia. Dlatego warto się zastanowić, czy sen ma na nas negatywny wpływ. Co możesz zrobić?Jeśli śpisz na plecach, sprawdź, czy poduszka nie wypycha Twojej głowy do przodu. Jeśli leżysz na boku, sytuacja jest podobna – postaraj się, aby głowa i szyja była w neutralnej dla Ciebie uwagę na to, czy poduszka nie jest za wysoka, czy podpiera Twoją głowę, a może podpiera i głowę, i plecy, jeśli tak, to w jakim stopniu?Jeżeli leżysz na kanapie, unikaj sytuacji, kiedy Twoja głowa oparta jest o oparcie, a plecy położone na podstawie kanapy. Leżąc w takiej pozycji, sprawiasz, że głowa znajduje się przy samym mostku, a broda dotyka klatki piersiowej, co powoduje maksymalne wysunięcie głowy do że taka pozycja będzie dla Ciebie nie tylko niekorzystna, ale może również pogłębiać problem wdowiego Samodzielnie Sprawdzić, Czy Mamy Wdowi Garb i Jakie Ćwiczenia Są Skuteczne?Proponujemy prosty test, dzięki któremu sprawdzisz, czy niniejsze schorzenie może Cię dotyczyć:Połóż się na plecach, wyprostuj głowę do tyłu – tak, jakbyś chciał „zrobić” drugi podbródek i postaraj się przełknąć ślinę. Jeżeli jest to dla Ciebie nienaturalne, nie musi to od razu oznaczać, że masz wdowi garb, ale sugeruje, że Twoja głowa jest zbyt długo w jednej jeszcze jeden test, który także możesz wykonać w domowych warunkach:Stań przy ścianie, opierając się o nią plecami. Delikatnie wysuń stopy do przodu i ugnij kolana. Zadbaj o to, aby Twoje pośladki i odcinek piersiowy (wysokość łopatek) przylegały do ściany, zbliż odcinek lędźwiowy kręgosłupa (dół pleców) blisko ściany. Teraz patrząc idealnie prosto, ze wzrokiem ustawionym równolegle do ziemi, spróbuj cofnąć głowę, próbując zrobić drugi podbródek. Ważne, aby podczas jego wykonywania inne części ciała pozostały sobie na pytanie: czy wykonując powyższe ćwiczenie jesteś w stanie dotknąć głową ściany? Jeśli nie i jesteś w stanie włożyć pięść pomiędzy ścianę, a tył głowy (potylicę), może to świadczyć o tym, że masz wdowi test możesz także wykorzystać jako ćwiczenie. Wykonujesz je identycznie, tyle tylko, że wciśniętą głowę trzymasz 30 sekund, budując swoją tolerancję (wytrzymałość).Jednak zawsze powtarzamy, że w pierwszej kolejności warto udać się do specjalisty. Fizjoterapeuta będzie w stanie realnie ocenić sytuację i stwierdzić, czy faktycznie warto pracować nad wdowim garbem. Jeśli jesteś z Warszawy, już teraz możesz zarezerwować swoją wizytę w Fizjo4Life (kliknij).Autorzy artykułu: Paulina GawronSpecjalistka od rehabilitacji ortopedycznej Paulina jest specjalistką od rehabilitacji ortopedycznej, ale pomoże Ci też, jeśli jesteś po zabiegach neurochirurgicznych lub cierpisz na ostry czy przewlekły Marcin BocianMarcin pracując jako terapeuta ruchowy skupia się na jakości ruchu indywidualnie dobranego do pacjenta oraz do jego konkretnego problemu czy dolegliwości. Udostępnij na Facebooku

wdowi garb przed i po